Ditinjau oleh Redaksi Konsuldong“Self Harm: Mengapa Seseorang Menyakiti Diri Sendiri?” Pernahkah kamu mendengar istilah self-harm dan bertanya-tanya, “Kenapa seseorang bisa menyakiti dirinya sendiri?” Bukan hanya tentang luka fisik yang kecil, self-harm juga mencerminkan keresahan batin, rasa sakit secara emosional, atau keinginan untuk melampiaskan sesuatu yang sulit diucapkan. Meski sering dianggap tabu atau disembunyikan, memahami latar belakangnya adalah langkah awal untuk membantu diri sendiri atau orang terdekat anda.Apa Itu Self Harm Self-harm adalah tindakan menyakiti diri sendiri secara sengaja, bisa berupa memotong, menggores, membakar, atau menggunakan benda tajam/keras terhadap tubuh sendiri.  Ada yang melakukannya dengan maksud bunuh diri (suicidal intent), tetapi banyak juga yang melakukannya tanpa niat tersebut (non-suicidal self-injury / NSSI) sebagai cara untuk mengelola emosi atau kondisi psikologisnya. Seberapa Umum Self Harm-Di kalangan remaja (usia 12–18 tahun), prevalensi lifetime self harm sekitar 16,9% menurut meta-analisis dari banyak negara. -Studi global menunjukkan bahwa NSSI (non-suicidal self-injury) terjadi pada sekitar 17,7% dari remaja usia 10-19 tahun. -Di Australia misalnya, data rumah sakit menunjukkan bahwa perempuan muda banyak yang masuk rumah sakit akibat self-harm (lebih sering dibanding laki-laki), terutama kelompok usia remaja dan dewasa muda (15-24 tahun). Faktor PenyebabBerikut beberapa penyebab mengapa seseorang bisa menyakiti diri sendiri, antara lain:1. Emosi negatif yang tertekan, misalnya : perasaan sedih yang mendalam, rasa bersalah, rasa malu, atau kemarahan yang terlalu di pendam dan akhirnya meledak.2. Trauma dan kekerasan : pengalaman kekerasan fisik, seksual, emosional, atau pelecehan serta perasaan kehilangan atau pengabaian.3. Kesulitan mengelola & mengekspresikan perasaan : belum punya cara yang tepat dan sehat untuk melepaskan stres, perasaan kesepian, frustrasi, atau tekanan hidup. Self harm bisa terasa sebagai “jalan keluar” sementara.4. Kontrol & sensasi melepaskan : ada yang mengatakan self harm memberikan sensasi kontrol jika hidup terasa kacau, atau sekadar merasakan sesuatu kalau selama ini merasa “kosong.”5. Gangguan mental: kondisi seperti depresi, kecemasan, gangguan kepribadian (misalnya Borderline Personality Disorder / BPD), atau gangguan stres dan trauma.Tanda yang Perlu DiwaspadaiBeberapa sinyal bahwa self-harm mungkin sedang terjadi, antara lain :-Terdapat Luka atau bekas luka yang sulit dijelaskan, biasanya di lengan, pergelangan, paha.-Pakaian yang digunakan cenderung untuk menyembunyikan bagian tubuh tertentu, meskipun cuaca sedang panas atau tidak nyaman.-Menghindar dari aktivitas sosial, menarik diri dari teman/keluarga.-Suasana hati berubah drastis, merasa gelisah, merasa bersalah, atau depresi.-Berbicara dengan menunjukkan tanda-tanda bahwa hidup tidak berarti atau timbul keinginan untuk “menghancurkan diri sendiri.”Apa yang Bisa Dilakukan -Mencari dukungan : mendapatkan dukungan dari teman, keluarga, guru, konselor, atau professional adalah hal yang sangat penting. Mereka perlu memiliki orang yang bisa dipercaya dan dapat mendengarkan tanpa menghakimi.-Terapis atau psikolog bisa membantu melalui terapi psikologis seperti Cognitive-Behavioral Therapy (CBT), terapi Dialektik Perilaku (DBT), atau terapi trauma.-Kembangkan cara alternatif untuk melepaskan emosi : menulis jurnal, menggambar, olahraga, atau teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan meditasi.-Hindari pemicu: bila ada situasi, lingkungan, atau konten media yang memperparah perasaan perasaan negatif, hindarilah.-Bila sudah merasa sangat tertekan, memiliki pikiran untuk bunuh diri, atau melakukan tindakan self-harm yang semakin parah, sebaiknya segera cari bantuan professional.  Self-harm bukanlah kelemahan, melainkan sinyal bahwa seseorang membutuhkan bantuan, baik dari diri sendiri maupun orang lain di sekitarnya. Dengan lebih terbuka membicarakannya, memahami penyebab, serta menyediakan dukungan yang tepat, kita bisa membantu mencegah luka itu menjadi lebih dalam. Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal mengalami keinginan untuk menyakiti diri sendiri, jangan menunda. Namun ajaklah bicara, temani untuk mencari bantuan tenaga professional kesehatan, dan beritahu bahwa mereka tidak sendirian. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda, dan jika ada yang ingin didiskusikan lebih lanjut, kami siap membantu. Silahkan download aplikasi konsuldong, dan hubungi dokter-dokter yang akan dengan senang hati membantu Anda. Referensi :1.    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31752375/2.    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30274648/

Ditinjau oleh Redaksi KonsuldongSaat Autisme Bukan Lagi Bug, Melainkan Fitur Terbaik dalam Diri Selama beberapa dekade, autism spectrum disorder (ASD) dilihat melalui lensa defisit. Apa yang tidak bisa dilakukan individu autistik, tantangan komunikasi yang mereka hadapi, atau perilaku yang dianggap tidak normal. Namun kini, sebuah revolusi perspektif sedang terjadi di seluruh dunia. Pendekatan baru yang disebut neurodiversitas menolak pandangan tersebut. Neurodiversitas adalah gagasan bahwa variasi dalam fungsi otak, termasuk autisme, sama alaminya dan berharganya dengan variasi biologis manusia lainnya. Dalam pandangan ini, autisme bukan lagi bug (kesalahan), melainkan sebuah fitur kognitif yang, jika dipahami dan didukung dengan benar, menawarkan serangkaian kekuatan unik yang sangat dibutuhkan oleh masyarakat modern, terutama di era teknologi dan data.Menggeser Paradigma: Kekuatan dalam Spektrum Model yang paling mendasari pandangan ini adalah model kekuatan (The Strength-Based Model). Model ini secara eksplisit mengalihkan fokus dari kelemahan (misalnya, kesulitan kontak mata) pada keunggulan yang menyertai profil neurologis autistik. Banyak ciri khas autistik yang sering dianggap sebagai hambatan sosial, justru menjelma menjadi keunggulan profesional di lingkungan kerja yang tepat seperti berikut:1. Keahlian dalam Pengenalan Pola (Pattern Recognition) Otak autistik sering kali dihubungkan dengan kemampuan yang lebih tinggi dalam memproses informasi detail dan menemukan pola dalam data yang kompleks.Penerapan: Dalam analisis data, keamanan siber, atau software testing, kemampuan ini sangat berharga. Seorang individu autistik bisa menemukan anomali atau bug kecil dalam ribuan baris kode yang luput dari perhatian mata neurotipikal. Inilah mengapa perusahaan seperti SAP dan Microsoft secara aktif merekrut individu autistik untuk tim pengujian kualitas dan analisis mereka.2. Fokus Hiper-Intensif (Hyper-Focus) Ketika seorang individu autistik memiliki minat khusus (special interest) pada suatu subjek, mereka mampu mempertahankan tingkat konsentrasi yang sangat tinggi tanpa gangguan, jauh melebihi rata-rata.Penerapan: Dalam dunia kerja, ini berarti mereka dapat menjadi spesialis yang tak tertandingi dalam bidang keahlian mereka, apakah itu dalam pemrograman, riset ilmiah, atau desain sistem yang rumit. Mereka unggul dalam pekerjaan yang memerlukan ketelitian jangka panjang. 3. Pemikiran Logis dan Sistematis Banyak individu autistik memiliki kecenderungan alami terhadap keteraturan, sistem, dan logika. Mereka sering merasa nyaman dengan data yang terstruktur dan kurang ambigu.Penerapan: Ini menjadikan mereka aset tak ternilai dalam membangun database, merancang alur kerja yang efisien, dan mengembangkan algoritma. Mereka tidak hanya melihat data, tetapi juga melihat struktur di balik data tersebut.Mengubah Hambatan Menjadi Lingkungan yang Adaptif Tantangan bagi individu autistik bukanlah pada kurangnya kemampuan, melainkan pada ketidaksesuaian antara profil sensorik dan komunikatif mereka dengan lingkungan kerja yang dibuat untuk orang neurotipikal. Pada Strength Based Model, individu autistik tidak diminta untuk berubah, tetapi meminta lingkungan untuk beradaptasi dengan mereka. Di banyak perusahaan maju, pendekatan ini dikenal sebagai "Neuroinclusive Design", yaitu merancang kebijakan, ruang, dan proses kerja yang tidak hanya mengakomodasi, tetapi secara aktif mengoptimalkan kinerja karyawan neurodiverse. Dengan mengadopsi Model Kekuatan, kita tidak hanya menjadi masyarakat yang lebih inklusif, tetapi juga masyarakat yang lebih inovatif. Hal ini dapat terjadi karena kita membuka diri untuk menerima cara berpikir yang berbeda, yaitu cara berpikir yang melihat detail, menemukan pola, dan menghasilkan ketepatan yang luar biasa. Saatnya kita berhenti mengukur kemampuan individu autistik dengan tolok ukur sosial dan mulai menghargai nilai kognitif unik yang mereka bawa ke dunia ini.Langkah Selanjutnya untuk Memahami Autisme Jika Anda atau orang terdekat Anda sedang dalam proses memahami autisme, baik pada anak, remaja, atau bahkan dewasa, penting untuk mendapatkan informasi dan dukungan yang tepat.Autisme adalah tentang memahami, bukan memperbaiki. Kami mengajak Anda untuk melanjutkan perjalanan pemahaman neurodiversitas ini. Silahkan baca banyak artikel-artikel sejenis yang bukan hanya menarik tetapi juga dapat membuka wawasan Anda tentang kesehatan. Mari unduh aplikasi konsuldong hari ini juga! Mari kita ciptakan masa depan yang menghargai setiap individu dengan cara berpikir yang unik!  Sumber https://www.psychologytoday.com/us/blog/divergent-minds/202301/a-strengths-based-approach-to-neurodiversityhttps://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2024.1326536/full 

Ditinjau oleh Redaksi KonsuldongCara Mengenali Sesak Napas Berbahaya Sesak napas adalah keluhan yang sering membuat orang panik. Banyak orang menganggap sesak napas hanya terjadi pada penderita asma, padahal faktanya ada banyak penyebab lain yang bisa lebih berbahaya. Penting untuk mengetahui kapan sesak napas masih wajar, dan kapan harus segera diperiksakan ke dokter. Yuk, kita bahas lengkap!Apa Itu Sesak Napas? Sesak napas adalah kondisi ketika seseorang merasa sulit bernapas atau seperti kekurangan udara. Kadang terasa dada seperti menjadi berat, napas terengah-engah, atau butuh usaha lebih keras untuk menarik napas.Sesak napas bisa terjadi sebentar saja, misalnya setelah berlari atau olahraga berat. Namun, jika muncul tanpa sebab yang jelas, bisa jadi itu merupakan tanda adanya penyakit serius.Penyebab Sesak NapasSesak napas bisa muncul karena banyak hal, mulai dari ringan sampai berat. Beberapa di antaranya:1. Masalah di paru-paru-Asma-Infeksi paru (pneumonia, TBC)-Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK)-Cairan di paru (efusi pleura)2. Masalah di jantung-Gagal jantung-Serangan jantung-Gangguan irama jantung3. Masalah lain-Anemia (kurang darah)-Reaksi alergi berat (Anaphylactic shock)-Obesitas (kelebihan berat badan)-Stres dan kecemasan berlebihanTanda Sesak Napas yang Harus Diwaspadai Segera cari pertolongan medis bila sesak napas disertai dengan:-Sesak muncul tiba-tiba tanpa sebab-Nyeri dada yang menjalar ke lengan, punggung, atau rahang-Bibir atau jari-jari membiru-Tidak bisa bicara dengan lancar karena terlalu sesak-Bunyi napas berbunyi "ngik-ngik" (mengi) atau terasa berat sekali-Pusing, keringat dingin, atau hampir pingsan-Bengkak di kaki atau perut (tanda masalah jantung)Jika tanda-tanda ini muncul, jangan menunggu lama. Segera ke IGD atau hubungi tenaga medis terdekat.Apa yang Bisa Dilakukan Saat Sesak Napas? -Tetap tenang. Panik justru membuat napas menjadi semakin sulit.-Duduk tegak atau bersandar. Posisi ini membantu paru-paru lebih terbuka.-Gunakan obat sesuai anjuran dokter. Misalnya inhaler untuk penderita asma.-Cari udara segar. Hindari ruangan pengap atau berasap.-Segera ke rumah sakit bila sesak tidak membaik atau semakin berat.Cara Mencegah Sesak Napas Berulang-Berhenti merokok karena asap rokok adalah penyebab utama kerusakan paru.-Olahraga teratur untuk melatih pernapasan dan menjaga kesehatan jantung.-Kontrol rutin ke dokter bila punya riwayat penyakit jantung, asma, atau paru.-Jaga berat badan ideal agar paru dan jantung tidak bekerja terlalu keras.-Kelola stres dengan baik, karena kecemasan juga bisa memicu sesak napas.Kesimpulan Sesak napas bisa disebabkan oleh hal ringan seperti kelelahan, tapi juga bisa menjadi tanda penyakit serius seperti serangan jantung atau gagal napas. Kenali tanda-tanda berbahaya dan jangan ragu untuk segera mencari pertolongan medis. Semakin cepat ditangani, semakin baik hasilnya.Konsultasi Mudah dengan Aplikasi KonsulDong Kadang kita bingung, apakah sesak napas yang dialami berbahaya atau tidak. Daripada panik sendiri, sekarang ada KonsulDong, aplikasi kesehatan yang menghubungkan Anda langsung dengan dokter terpercaya.Dengan KonsulDong Anda bisa: ✅ Konsultasi langsung tanpa harus antre di rumah sakit ✅ Mendapatkan saran medis cepat dan tepat ✅ Tanya tentang obat, pemeriksaan, atau tindakan yang perlu dilakukan ✅ Konsultasi kapan saja, dari rumah👉 Unduh KonsulDong sekarang! Karena kesehatan Anda tidak boleh ditunda.Source:1. Mayo Clinic – Shortness of Breath: Causes2. World Health Organization (WHO) – Respiratory Diseases3. American Lung Association – Understanding Shortness of Breath4. National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) – What Is Dyspnea?

Ditinjau oleh Redaksi KonsuldongMengenal OCD: Pikiran Berulang dan Perilaku Tak Terkendali  OCD bukan sekadar "suka bersih" atau "perfeksionis", melainkan kondisi klinis yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari secara signifikan. Gangguan Obsesif Kompulsif (Obsessive-Compulsive Disorder/OCD) adalah kondisi kesehatan mental yang ditandai oleh adanya obsesi (pikiran, dorongan, atau gambaran berulang yang tidak diinginkan serta mengganggu) dan kompulsi (perilaku berulang yang dilakukan untuk mengurangi kecemasan atau mencegah kejadian buruk). Meski penderita seringkali menyadari bahwa pikiran dan perilaku tersebut tidak rasional, mereka merasa kesulitan untuk mengendalikannya.Gejala OCD umumnya terbagi menjadi dua kategori utama, yaitu:Obsesi:-Takut berlebihan terhadap kuman atau kontaminasi.-Pikiran agresif atau menyimpang yang tidak diinginkan.-Ketakutan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi jika tidak melakukan sesuatu dengan "benar".-Kebutuhan ekstrem akan keteraturan atau simetri.Kompulsi:-Mencuci tangan secara berlebihan.-Mengecek pintu, kompor, atau kunci berulang kali.-Menghitung, mengatur, atau mengulang kata-kata dalam pikiran.-Menyusun barang agar sejajar atau simetris.Gejala OCD bisa berlangsung selama berjam-jam setiap hari dan mengganggu kehidupan sosial, pekerjaan, atau pendidikan. Apa Penyebab dan Faktor Risiko OCD?Belum diketahui secara pasti penyebab dari OCD, namun beberapa faktor yang diduga berperan meliputi:-Faktor genetik: OCD dapat diturunkan dalam keluarga.-Struktur dan fungsi otak: Ketidakseimbangan neurotransmitter, khususnya serotonin, serta aktivitas berlebih pada bagian otak tertentu (seperti korteks orbitofrontal).-Lingkungan: Stres berat, trauma, atau infeksi tertentu (misalnya infeksi bakteri streptokokus pada anak-anak).-Kepribadian: Orang dengan kecenderungan perfeksionis atau sangat terstruktur lebih rentan mengalami OCD.Untuk penegakkan diagnosa OCD, tentunya dilakukan oleh profesional tenaga medis kesehatan mental melalui wawancara klinis berdasarkan kriteria dari DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Beberapa poin yang menjadi pertimbangan adalah:-Obsesi dan/atau kompulsi harus mengganggu aktivitas sehari-hari.-Durasi gejala setidaknya ≥1 jam per hari.-Penderita merasa cemas, stres, atau terganggu akibat gejala tersebut.-Gejala tidak disebabkan oleh kondisi medis lain dan atau efek zat tertentu. Bagaimana Cara Menangani dan Mengobati OCD?1. Terapi Psikologis-Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Terutama metode Exposure and Response Prevention (ERP), dianggap paling efektif untuk OCD.-Terapi dilakukan dengan memaparkan pasien pada pemicu obsesinya dan membantu mereka mencegah kompulsi.2. Medikasi : Pemberian obat-obatan sesuai anjuran dokter3. Terapi Kombinasi-Kombinasi ERP dan Obat medis seringkali memberikan hasil terbaik, terutama pada kasus sedang hingga berat.4. Perawatan Lanjutan-Dalam kasus yang sangat berat, intervensi lain seperti stimulasi otak dalam (Deep Brain Stimulation) dapat dipertimbangkan.-Dukungan keluarga dan edukasi pasien sangat penting dalam proses pemulihan. Tips Mengelola OCD-Kenali pemicunya: Catat situasi yang memicu obsesi dan kompulsi.-Ikuti terapi secara konsisten.-Kurangi stres melalui teknik relaksasi seperti melakukan meditasi atau pernapasan dalam.-Melawan keinginan kompulsif secara perlahan akan membangun ketahanan diri dan pikiran. OCD adalah gangguan mental serius yang dapat mengganggu kualitas hidup seseorang. Namun dengan pendekatan terapi pengobatan yang tepat, terutama terapi perilaku kognitif dan medikasi, sebagian besar penderita OCD dapat mengelola gejalanya dengan baik. Penting untuk memahami bahwa OCD bukan sekadar "kebiasaan aneh" atau "sifat perfeksionis", melainkan kondisi yang memerlukan intervensi profesional dan dukungan sosial. Yuk, konsultasi online di aplikasi Konsuldong. Silahkan konsultasikan dengan dokter kami untuk memahami lebih dalam mengenai OCD dan dapatkan petunjuk penanganan yang tepat!Referensi:-National Institute of Mental Health (NIMH).https://www.nimh.nih.gov/health/topics/obsessive-compulsive-disorder-ocd -American Psychiatric Association. (2013). DSM-5: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disordershttps://www.nhs.uk/mental-health/conditions/obsessive-compulsive-disorder-ocd/treatment/