Hoarding Disorder: Saat Kebiasaan Menyimpan Barang Menjadi Gangguan Pernah melihat kamar atau rumah yang penuh sesak oleh barang-barang lama, kardus bekas, pakaian rusak, bahkan sampah yang sebenarnya sudah tidak terpakai? Sebagian orang mungkin menganggap itu hanya sebuah kebiasaan “tidak tega membuang barang”. Namun pada kondisi tertentu, kebiasaan ini bisa menjadi gangguan kesehatan mental yang disebut dengan Hoarding Disorder atau gangguan menimbun barang. Yuk kita bahas!Apa Itu Hoarding Disorder? Hoarding Disorder adalah gangguan mental yang ditandai dengan kesulitan berat untuk membuang atau melepaskan barang, meskipun barang tersebut sebenarnya sudah tidak berguna atau bernilai rendah. Akibatnya, barang terus menumpuk hingga memenuhi ruangan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Orang dengan kondisi ini biasanya merasa sangat cemas, sedih, atau takut bila harus membuang barang. Mereka sering merasa bahwa barang tersebut “mungkin masih berguna nanti”, memiliki nilai kenangan tertentu dari barang tersebut, atau merasa bersalah jika harus membuangnya. Gangguan ini berbeda dengan sekedar hobi koleksi biasa. Pada kolektor, umumnya barang tersusun rapi dan masih bisa dikendalikan. Sedangkan pada Hoarding Disorder, tumpukan barang justru membuat rumah sulit digunakan secara normal.Tanda dan Gejala yang Sering Muncul Beberapa tanda yang sering ditemukan antara lain:1. Sulit membuang barang meskipun sudah rusak atau tidak terpakai2. Rumah atau kamar menjadi sangat berantakan3. Menyimpan barang dalam jumlah berlebihan4. Merasa stres berat saat diminta membersihkan barang5. Sulit menggunakan ruangan sesuai fungsinya, misalnya tempat tidur tertutup barang atau dapur tidak bisa dipakai6. Hubungan dengan keluarga terganggu karena masalah barang Pada kasus berat, kondisi ini bisa menimbulkan risiko kesehatan dan keselamatan seperti kebakaran, jatuh karena barang yang berserakan, gangguan kebersihan, hingga munculnya tikus atau serangga. Apa Penyebabnya? Penyebab Hoarding Disorder belum diketahui secara pasti, tetapi beberapa faktor diduga berperan, seperti:a. Riwayat keluarga dengan kebiasaan serupab. Gangguan kecemasan atau depresic. Trauma emosional atau kehilangan besard. Kesulitan mengambil keputusane. Ikatan emosional berlebihan terhadap barang tertentu Beberapa penelitian juga menunjukkan adanya gangguan pada proses pengambilan keputusan dan pengaturan emosi di otak pada penderita Hoarding Disorder.Apakah Bisa Diobati? Ya. Hoarding Disorder dapat ditangani, meskipun prosesnya sering membutuhkan waktu dan kesabaran. Terapi yang paling banyak direkomendasikan adalah Cognitive Behavioral Therapy (CBT), yaitu terapi yang membantu pasien memahami pola pikir dan perilaku terkait kebiasaan menimbun barang. Terapi ini biasanya melatih pasien untuk:-belajar memilah barang,-mengurangi dorongan untuk menyimpan barang,-melatih kemampuan mengambil keputusan,-dan menghadapi rasa cemas saat membuang barang. Pada beberapa kondisi, dokter juga dapat mempertimbangkan obat-obatan terutama bila terdapat gangguan kecemasan atau depresi yang menyertai. Dukungan keluarga juga sangat penting. Namun memaksa penderita membuang semua barang sekaligus justru sering memperburuk kondisi karena dapat memicu stres emosional berat.Kapan Harus Mencari Bantuan? Segera konsultasikan ke profesional kesehatan mental bila:-tumpukan barang mulai mengganggu aktivitas sehari-hari,-rumah menjadi tidak aman atau tidak higienis,-hubungan antar personel dalam keluarga terganggu,-atau penderita mengalami stres berat akibat barang-barang tersebut. Penanganan sejak dini biasanya memberikan hasil yang lebih baik dibanding menunggu kondisi semakin berat. Jika kamu atau orang terdekat mulai mengalami kebiasaan menimbun barang yang sulit dikendalikan, jangan ragu mencari bantuan profesional. Konsultasi awal bisa membantu memahami kondisi dan menentukan langkah penanganan yang tepat. Melalui Konsuldong, kamu dapat berkonsultasi dengan tenaga kesehatan secara lebih mudah dan praktis dari rumah. Unduh Konsuldong sekarang!Referensi1. Van Roessel P, Muñoz Rodríguez PA, Frost RO, Rodríguez CI. Hoarding disorder: Questions and controversies. Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders. 2023;38:100808.2. Morein-Zamir S, et al. Hoarding disorder: evidence and best practice in primary care. British Journal of General Practice. 2023;73(729):182-183.3. Aziz VM, et al. Hoarding disorder: overview. BJPsych Advances. 2025;1-11.

Konsuldong Resmi Menjadi Official Partner Pemilihan Abang None Jakarta Selatan 2026 👑💚Konsuldong dengan bangga resmi menjadi Official Partner dalam ajang Pemilihan Abang None Jakarta Selatan 2026, salah satu rangkaian dari ajang bergengsi Pemilihan Abang None Jakarta 2026.Sebagai ajang yang melahirkan Duta Wisata dan Budaya DKI Jakarta, Pemilihan Abang None tidak hanya menguji wawasan, kemampuan komunikasi, dan kepemimpinan para peserta, tetapi juga menuntut kesiapan fisik selama mengikuti berbagai tahapan seleksi dan pembekalan.Mendukung Kesehatan Para FinalisSebagai salah satu Official Partner, Konsuldong berkomitmen mendukung kesehatan para finalis agar tetap dalam kondisi prima selama mengikuti seluruh rangkaian kegiatan hingga malam final.Melalui layanan telemedicine Konsuldong, para peserta dapat memperoleh akses konsultasi medis secara cepat dan mudah apabila membutuhkan pendampingan kesehatan selama masa karantina maupun persiapan menuju malam puncak.Selain itu, Konsuldong juga memberikan booster Vitamin C kepada para finalis sebagai bagian dari program wellness untuk membantu menjaga daya tahan tubuh dan kebugaran selama menjalani aktivitas yang padat. Dukungan ini diharapkan dapat membantu para peserta tetap fit sehingga mampu memberikan performa terbaik di setiap tahapan kompetisi.Menuju Malam FinalPuncak Malam Final Pemilihan Abang None Jakarta Selatan 2026 akan diselenggarakan pada Sabtu, 11 Juli 2026. Acara ini menjadi penutup seluruh rangkaian seleksi dan pembekalan, sekaligus menjadi momen penentuan Abang dan None Jakarta Selatan 2026 yang akan melanjutkan perjuangan mewakili wilayahnya pada ajang Pemilihan Abang None Jakarta 2026.Konsuldong mengucapkan selamat kepada seluruh finalis yang telah berhasil mencapai tahap akhir. Semoga seluruh peserta dapat tampil percaya diri, memberikan penampilan terbaik, serta terus menginspirasi generasi muda Jakarta.Bersama Mendukung Generasi Muda yang Sehat dan BerprestasiPartisipasi Konsuldong dalam Pemilihan Abang None Jakarta Selatan 2026 merupakan wujud komitmen perusahaan dalam mendukung berbagai kegiatan positif yang mendorong lahirnya generasi muda yang sehat, berprestasi, dan siap menjadi inspirasi bagi masyarakat.Selamat kepada seluruh finalis Pemilihan Abang None Jakarta Selatan 2026. Tetap sehat, tetap semangat, dan sukses menuju Malam Final! 💚

Chia Seed vs Biji Selasih: Serupa Tapi Tak Sama, Mana yang Lebih Sehat? Sekilas chia seed dan biji selasih memang terlihat mirip. Keduanya sama-sama kecil, berwarna gelap, dan mengembang saat direndam air. Tidak heran banyak orang mengira keduanya adalah bahan yang sama. Padahal, chia seed dan biji selasih berasal dari tanaman berbeda serta memiliki kandungan nutrisi dan manfaat kesehatan yang tidak sepenuhnya sama. Meski sama-sama baik untuk tubuh, ada beberapa perbedaan penting yang menarik untuk diketahui sebelum rutin mengonsumsinya. Yuk kita simak!Apa Itu Chia Seed dan Biji Selasih? Chia seed berasal dari tanaman Salvia hispanica yang banyak tumbuh di Amerika Tengah. Sementara biji selasih atau basil seeds berasal dari tanaman Ocimum basilicum, yaitu tanaman kemangi atau basil yang umum digunakan di Asia. Saat direndam air, keduanya akan membentuk lapisan gel di bagian luar. Namun, biji selasih biasanya lebih cepat mengembang dibanding chia seed.Kandungan Nutrisi: Mirip, Tapi Ada BedanyaChia Seed Lebih Kaya Omega-3 Chia seed dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3 nabati (ALA) yang cukup tinggi. Nutrisi ini penting untuk membantu menjaga kesehatan jantung, otak, dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, chia seed juga mengandung protein, serat, magnesium, dan antioksidan yang cukup baik.Biji Selasih Lebih Tinggi Serat Biji selasih memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sehingga sering digunakan untuk membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Karena cepat mengembang, biji selasih juga sering dipakai dalam minuman diet atau menu penurun berat badan.Manfaat untuk Kesehatan1. Membantu Menjaga Berat Badan Keduanya dapat membantu mengontrol nafsu makan karena kandungan seratnya tinggi. Saat terkena cairan, biji akan mengembang sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ini dapat membantu mengurangi kebiasaan ngemil berlebihan.2. Menjaga Kesehatan Pencernaan Serat pada chia seed maupun biji selasih membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan usus. Konsumsi serat yang cukup juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran cerna.3. Membantu Mengontrol Gula Darah Beberapa penelitian menunjukkan makanan tinggi serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula sehingga kadar gula darah menjadi lebih stabil. Efek ini bermanfaat terutama bagi orang dengan risiko diabetes atau resistensi insulin.4. Baik untuk Kesehatan Jantung Chia seed memiliki keunggulan karena kandungan omega-3 yang lebih tinggi. Nutrisi ini diketahui membantu menjaga kadar kolesterol dan kesehatan pembuluh darah bila dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.Mana yang Lebih Baik? Sebenarnya tidak ada yang benar-benar “lebih sehat”, karena keduanya punya keunggulan masing-masing.a. Jika ingin tambahan omega-3 dan protein, chia seed bisa menjadi pilihan lebih baik.b. Jika ingin serat tinggi dan efek kenyang lebih cepat, biji selasih bisa lebih unggul. Keduanya juga bisa dikonsumsi bergantian sesuai kebutuhan dan selera.Cara Konsumsi yang Aman Chia seed dan biji selasih sebaiknya direndam terlebih dahulu sebelum dikonsumsi agar lebih mudah dicerna dan mengurangi risiko tersedak. Keduanya dapat dicampurkan ke dalam:-infused water-yogurt-oatmeal-smoothie-puding-minuman dingin Namun, konsumsi tetap perlu dalam jumlah wajar. Terlalu banyak serat secara mendadak dapat menyebabkan perut kembung atau rasa tidak nyaman pada sebagian orang.Siapa yang Perlu Berhati-hati? Orang dengan gangguan menelan, penyakit saluran cerna tertentu, atau yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi chia seed dalam jumlah besar. Menjalani pola makan sehat tidak harus rumit. Mengenal perbedaan chia seed dan biji selasih bisa membantu memilih bahan makanan yang paling sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jika masih bingung menentukan pola makan sehat, kebutuhan nutrisi, atau ingin konsultasi kesehatan dengan lebih praktis, kamu bisa menggunakan aplikasi Konsuldong untuk berkonsultasi langsung dengan dokter kapan saja. Yuk unduh Konsuldong sekarang!Referensi:1. Grancieri, M., Martino, H. S. D., & Gonzalez de Mejia, E. (2021). Chia seed (Salvia hispanica L.) as a source of proteins and bioactive peptides with health benefits: A review. Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety, 20(5), 4807–4840.2. Muangrat, R., & Nuankaew, P. (2022). Nutritional composition and physicochemical properties of sweet basil seeds and their application in functional foods. Food Chemistry Advances, 1, 100020.3. Ullah, R., Nadeem, M., Khalique, A., Imran, M., Mehmood, S., Javid, A., & Hussain, J. (2020). Nutritional and therapeutic perspectives of chia (Salvia hispanica L.): A review. Journal of Food Science and Technology, 57(12), 4145–4156.

Menjinakkan Badai di Dalam Diri: Memahami dan Melampaui Serangan Panik Pernahkah Anda merasa jantung tiba-tiba berdegup sangat kencang, nafas terasa pendek, dan ada perasaan mencekam seolah sesuatu yang buruk akan terjadi, padahal Anda sedang duduk tenang di sofa rumah? Jika iya, Anda tidak sendirian. Banyak orang sering mencampuradukkan antara rasa cemas biasa dengan apa yang secara klinis disebut sebagai serangan panik (panic attack). Padahal, mengenali perbedaan keduanya adalah langkah krusial agar kita tidak merasa kehilangan kendali atas tubuh sendiri. Yuk, kita kenali lebih dalam!Mengapa Rasanya Berbeda dengan Cemas Biasa? Secara umum, kecemasan adalah perasaan yang muncul saat kita menghadapi stressor yang jelas, seperti ujian sekolah atau masalah pekerjaan. Ia merayap pelan, intensitasnya naik-turun, dan biasanya mereda sendiri saat masalah tersebut selesai. Namun, berbeda dengan kecemasan biasa, serangan panik bertindak seperti tsunami yang datang tanpa peringatan. Ia menyerang dengan intensitas fisik yang luar biasa hebat, mencapai puncaknya hanya dalam hitungan menit, dan seringkali membuat penderitanya merasa terputus dari realita sekitarnya.Alarm Salah di Dalam Otak Mungkin Anda bertanya-tanya, mengapa tubuh memberikan reaksi sehebat itu padahal tidak ada singa yang sedang mengejar Anda? Hal ini terjadi karena amigdala—bagian otak yang bertugas mendeteksi bahaya—sedang membunyikan "alarm salah". Otak Anda memerintahkan pelepasan adrenalin secara besar-besaran untuk mode bertahan hidup (fight-or-flight), namun karena tidak ada musuh fisik untuk dilawan, energi tersebut terjebak dan meledak menjadi sensasi fisik yang terasa mengerikan. Meski rasanya sangat nyata seperti sedang mengalami serangan jantung atau kehilangan akal sehat, penting untuk menanamkan dalam pikiran anda bahwa serangan panik secara fisik tidak mematikan. Jantung Anda yang berdebar kencang adalah otot sangat kuat yang sedang bekerja, dan sensasi tersebut akan selalu berlalu tanpa melukai organ tubuh Anda secara permanen.Mengambil Kendali Saat Badai Menyerang Ketika serangan itu datang, cara tercepat untuk meredakannya adalah dengan "menjangkarkan" diri kembali ke masa saat ini. Anda bisa memulai dengan teknik pernapasan 4-7-8: tarik napas dalam empat detik, tahan tujuh detik, dan buang perlahan selama delapan detik. Tindakan sederhana ini sebenarnya sedang mengirimkan sinyal balik ke otak bahwa keadaan sudah aman, sehingga detak jantung akan melambat secara alami. Selain pernapasan, Anda bisa menggunakan metode grounding 5-4-3-2-1 untuk memaksa otak logis bekerja kembali. Cobalah sebutkan 5 benda yang Anda lihat, kemudian sentuh 4 tekstur benda di sekitar Anda. Dilanjutkan dengan mendengar 3 suara yang berbeda, 2 aroma yang bisa tercium, serta 1 rasa yang bisa Anda rasakan/kecap dengan lidah. Jika perlu, basuhlah juga wajah dengan air dingin atau genggamlah es batu; dimana kejutan suhu dingin ini dapat memicu refleks saraf yang secara instan menurunkan tingkat stres di seluruh tubuh.Merawat Diri Pasca-Serangan dan Mencegah "Takut Akan Takut" Setelah badai mereda, tantangan berikutnya seringkali muncul dalam bentuk anticipatory anxiety, yaitu rasa cemas terus-menerus karena takut serangan panik akan datang kembali. Rasa takut inilah yang seringkali membuat seseorang membatasi aktivitasnya atau menghindari tempat umum. Untuk memutus lingkaran setan ini, Anda perlu mulai membangun gaya hidup yang lebih ramah bagi kesehatan mental, seperti mengurangi stimulan layaknya kafein dan nikotin yang dapat memicu detak jantung berlebih. Selain itu, olahraga rutin dan pola tidur yang cukup terbukti secara klinis dapat menurunkan sensitivitas otak terhadap rasa takut. Dengan merawat tubuh secara konsisten, Anda sedang memperlebar "ambang batas" kesabaran sistem saraf Anda terhadap stresor dari luar.Kesimpulan Serangan panik memang pengalaman yang melelahkan, namun ingatlah bahwa Anda memiliki semua alat yang dibutuhkan untuk menghadapinya. Dengan pemahaman medis yang benar dan teknik yang tepat, Anda tidak lagi menjadi tawanan dari rasa takut Anda sendiri. Jika Anda merasa membutuhkan bimbingan lebih lanjut untuk mengelola kecemasan ini, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Anda bisa mendapatkan akses langsung ke dokter serta edukasi kesehatan mental lainnya melalui genggaman Anda. Segera download aplikasi Konsuldong sekarang untuk memulai perjalanan menuju diri yang lebih tenang dan berdaya.Sumber:1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-203760212. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms3. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/panic-attacks-recognizing-and-managing-panic-attacks-and-preventing-future-attacks

Tangan Tiba-Tiba Gemetar, Normal Nggak Sih? Pernah nggak sih tiba-tiba tangan terasa gemetar saat memegang gelas, menulis, atau bahkan saat sedang santai? Banyak orang langsung menganggap hal ini terjadi karena rasa gugup, kurang makan, atau kebanyakan kopi. Padahal, tangan gemetar atau yang sering di kenal dengan kata tremor ini juga bisa menjadi tanda adanya gangguan pada sistem saraf. Walau sering kali tidak berbahaya, kondisi ini tetap perlu dikenali supaya tidak mengganggu aktivitas sehari-hari dan tidak terlambat ditangani. Yuk kita kenali lebih dalam!Seberapa Sering Tremor Terjadi? Tremor merupakan salah satu gangguan gerak yang paling sering ditemukan. Salah satu jenis yang paling umum adalah essential tremor atau tremor esensial. Kondisi ini lebih sering terjadi pada kelompok usia dewasa dan lanjut usia, tetapi sebenarnya bisa muncul juga pada semua kelompok umur. Diperkirakan jutaan orang di dunia mengalami tremor, dan angka kejadiannya meningkat seiring bertambahnya usia. Apa Itu Tremor? Tremor adalah gerakan gemetar yang terjadi secara tidak sadar dan berulang pada bagian tubuh tertentu. Paling sering terjadi di tangan, tetapi juga dapat mengenai kepala, kaki, rahang, hingga suara. Tremor bisa muncul secara terus-menerus atau hanya pada kondisi tertentu, misalnya saat lelah, stres, atau sedang melakukan aktivitas tertentu. Bagaimana Tremor Bisa Terjadi? Tremor terjadi akibat gangguan pada bagian otak yang mengatur gerakan dan koordinasi tubuh, terutama di area serebelum dan jalur saraf pengontrol gerakan. Gangguan sinyal saraf ini menyebabkan otot berkontraksi secara berulang dan tidak terkontrol sehingga muncul gerakan gemetar. Pada tremor esensial, diduga terdapat perubahan atau degenerasi ringan pada sistem saraf yang mengatur koordinasi gerak tubuh. Apa Saja Penyebab Tangan Gemetar? Tangan gemetar tidak selalu berarti adanya kondisi penyakit berat. Berikut beberapa penyebab yang sering ditemukan:a. Konsumsi kafein berlebihan, seperti kopi atau minuman berenergi b. Stres, cemas, kurang tidur, atau kelelahan c. Gula darah rendah d. Efek samping obat tertentu e. Gangguan hormon tiroid f. Tremor esensial g. Penyakit Parkinson h. Gangguan saraf atau stroke i. Konsumsi alkohol berlebihan maupun putus alkohol mendadak Pada sebagian orang, tremor hanya muncul sementara dan membaik setelah penyebabnya diatasi. Namun jika berlangsung lama atau semakin berat, pemeriksaan medis diperlukan. Gejala Tremor yang Perlu Dikenali Gejala tremor dapat berbeda pada setiap orang, tetapi biasanya meliputi:-Tangan terasa gemetar saat memegang benda -Tulisan tangan berubah menjadi kurang rapi -Sulit menuang minuman atau makanan-Kepala atau suara ikut bergetar -Tremor memburuk saat stres atau lelah -Pada beberapa kondisi, tremor muncul saat tubuh sedang diam Bila tremor disertai kelemahan tubuh, bicara pelo, sulit berjalan, atau wajah tampak mencong, segera periksakan diri karena dapat menjadi tanda kondisi neurologis serius. Bagaimana Cara Mengatasi Tremor? Penanganan tremor tergantung dari penyebabnya. Pada tremor ringan, perubahan gaya hidup sering kali membantu, seperti:1. Mengurangi kopi atau kafein 2. Istirahat cukup 3. Mengelola stres 4. Menghindari alkohol dan rokok 5. Rutin olahraga ringan Bila tremor mengganggu aktivitas, dokter dapat memberikan obat tertentu seperti beta blocker atau obat antikejang. Pada kasus berat, terapi lanjutan seperti fisioterapi, deep brain stimulation (DBS), atau prosedur khusus lain mungkin diperlukan. Tangan yang tiba-tiba gemetar memang tidak selalu berbahaya, tetapi juga tidak boleh terus-menerus diabaikan. Mengenali penyebab dan gejalanya sejak dini dapat membantu mencegah gangguan yang lebih serius. Jika tremor mulai mengganggu aktivitas sehari-hari atau muncul bersama keluhan lain, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat. Ingat, tubuh sering memberi sinyal kepada kita sebelum kondisi menjadi lebih berat. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda, dan jika ada yang ingin didiskusikan lebih lanjut, kami siap membantu. Silahkan download aplikasi konsuldong, dan hubungi dokter-dokter yang akan dengan senang hati membantu Anda. Referensi :1. https://medlineplus.gov/tremor.html?2. https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/tremor?